Скажи молодости - "Да!"
Скажи молодости - "Да!"
21 дневный курс по молодости.
Ступень 2

Обзор курса
Список всех дней
1
1 - 7 декабря
На этой неделе мы усиливаем интенсивность тренировки и адаптируемся к нагрузке.

Занятия идут по 30-минутным видео с увеличенной нагрузкой (количество повторений, длительность выполнения) при выполнении упражнений.
2
8 - 14 декабря
На этой неделе мы продолжаем усиливать нагрузки, внимательно наблюдая за своими ощущениями (тут главное не переусердствовать) и дополняем упражнения "Гормональной разминкой".

Занятия идут по 30-минутным видео, в которых увеличивается нагрузка (количество повторений, длительность выполнения) при выполнении упражнений.
3
15 - 24 декабря
В зависимости от самочувствия, Вы можете продолжить заниматься по 30-минутным тренировкам или перейти на Полную Интенсивную, часовую
тренировку. Именно её я сам выполняю каждый день. Помните, что это нагрузка для здорового мужчины в расцвете
сил :).

Вы можете во время тренировки уменьшать нагрузку по самочувствию. Главное не переусердствовать.
Программа курса
Важная информация
Неделя 1
Неделя 2
Неделя 3
Вебинары

Правила безопасности
Моя цель - развить в Вас привычку заниматься регулярно и освоить упражнения, сделав их частью ваших ежедневных практик. Упражнения должны быть для Вас комфортны в выполнении. Помните, что превышение нагрузки может негативно повлиять на Ваше самочувствие. Обязательно тренируйтесь в комфортном для себя темпе и нагрузке.

Очень важно учитывать Ваш возраст, особенности здоровья и Ваши возможности.
Домашние задания
В качестве домашнего задания Вам на протяжении всей 2-й ступени нужно будет оценивать числовые показатели результатов выполнения упражнений во время тренировки и вашего самочувствия после неё.
Новая информация
Во время каждого вебинара мы будем рассматривать тему следующей недели. Она будет начинаться на следующий день после вебинара. Таким образом, у Вас будет полная неделя (7 дней) для проработки навыков. Также день недели (пятница) для проведения вебинаров выбран не случайно: на выходных Вам будет проще найти время для интеграции новых упражнений в Свое ежедневное расписание.
На этой неделе мы усиливаем интенсивность тренировки и адаптируемся к нагрузке.
Прошлая неделя
На протяжении 1й ступени Вы научились правильно выполнять все упражнения. Ваше тело начало привыкать к новым нагрузкам. У Вас начали вырабатываться новые привычки.
Тренировка
На этой неделе мы усиливаем интенсивность тренировки и адаптируемся к нагрузке.

Занятия идут по 30-минутным видео с увеличенной нагрузкой (количество повторений, длительность выполнения) при выполнении упражнений.
Акцент
Используйте знания, полученные на вебинаре "Трансформация негативных эмоций в ресурс" для достижения своих целей и планов. На протяжении всей недели отслеживайте свои внутренние эмоциональные состояния и соответствующим способом прорабатывайте их.
На этой неделе мы продолжаем усиливать и дополняем упражнения "Гормональной разминкой".
Прошлая неделя
На протяжении прошлой недели Вы начали постепенно увеличивать нагрузку. Ваше тело начало к ним привыкать. Вы также начали оценивать результаты выполнения своих тренировок.
Тренировка
На этой неделе мы продолжаем усиливать нагрузки, внимательно наблюдая за своими ощущениями (тут главное не переусердствовать) и дополняем упражнения "Гормональной разминкой".

Занятия идут по 30-минутным видео, в которых увеличивается нагрузка (количество повторений, длительность выполнения) при выполнении упражнений.
Акцент
Дополняйте вашу ежедневную тренировку гормональной разминкой и делайте на ней дополнительный акцент. Наблюдайте за ощущениями в теле и самочувствием..
В зависимости от самочувствия, Вы можете перейти на Полную Интенсивную, часовую тренировку.
Прошлая неделя
На протяжении прошлой недели Ваше тело имело возможность адаптироваться к повышенным нагрузкам. Вы продолжали оценивать свои результаты и самочувствие. В дополнение к тренировкам Вы занимались гормональной разминкой.
Тренировка
В зависимости от самочувствия, Вы можете продолжить заниматься по 30-минутным тренировкам или перейти на Полную Интенсивную, часовую
тренировку. Именно её я сам выполняю каждый день. Помните, что это нагрузка для здорового мужчины в расцвете
сил :).

Вы можете во время тренировки уменьшать нагрузку по самочувствию. Главное не переусердствовать.
Акцент
На этой неделе у нас будет два акцента:
  1. Увеличение интенсивности тренировок для тех, кто чувствует в себе силы.
  2. Выработка привычки заниматься регулярно. Эти упражнения должны стать для Вас таким же ритуалом, как и чистка зубов.
каждую пятницу в 19:00 по мск.
30 ноября 2018
30 ноября 2018
"Трансформация негативных эмоций в ресурс"
Важный навык этого вебинара поможет нам оздоравливать и омолаживать наше тело и достигать поставленных целей в жизни.
7 декабря 2018
7 декабря 2018
"Вопросы и ответы"
Вебинар будет посвящен Вашим вопросам / ответам, и также мы приступим к изучению гормональной разминки.
14 декабря 2018
14 декабря 2018
"Вопросы и ответы"
Вебинар будет посвящен Вашим вопросам и ответам.
21 декабря 2018
21 декабря 2018
"Подведение итогов. Что же дальше?"
Вебинар будет посвящен подведению итогов, Вашим вопросам и ответам. Также Вы узнаете, что можно делать ещё для поддержания здоровья и долголетия.