Скажи молодости - "Да!"
Скажи молодости - "Да!". Ступень 2.
День 15-й
Суббота 15 декабря

Ваше задание на сегодня:

Выполняйте "Гормональную
разминку"
Разминку нужно делать в постели, сразу же после сна, желательно до 6:00.
Тренируйтесь
со мной

Запускайте видео и старайтесь выполнять
упражнения правильно.
Практикуйте
"Три Бандхи"

Запускайте видео
и выполняйте на голодный желудок после основного курса или перед сном.
Пишите о своём прогрессе

Это поможет Вам и всей группе быстрее двигаться
к цели.
Задавайте Ваши вопросы!
На этой неделе у нас будет два акцента:
  1. Увеличение интенсивности тренировок для тех, кто чувствует в себе силы.
  2. Выработка привычки заниматься регулярно. Эти упражнения должны стать для Вас таким же ритуалом, как и чистка зубов .
В зависимости от самочувствия, Вы можете продолжить заниматься по 30-минутным тренировкам или перейти на Полную Интенсивную, часовую тренировку. Именно её я сам выполняю каждый день. Помните, что это нагрузка для здорового мужчины в расцвете сил :).
Вы можете во время тренировки уменьшать нагрузку по самочувствию. Главное не переусердствовать.
Результаты Вашей тренировки
Заполните анкету после каждой тренировки
количество секунд
количество минут выполнения упражнения
Количество втягиваний живота
где 5 - Ваше обычное самочувствие
1
10
где 1 - не понравилось, а 10 - я в экстазе
1
10
где 1 - совсем не хотелось делать, а 10 - тело только этого и хотело
1
10
где 1 - на всех срываюсь, а 10 - полностью контролирую свои эмоции
1
10
Ваш комментарий к тренировке
←ПРЕДЫДУЩЕЕ ЗАНЯТИЕ
14й день. Пятница 14 декабря
следующее занятие →
16й день. Воскресенье 16 декабря