Ступень 2. День 19.

Скажи молодости - "Да!"

Скажи молодости - "Да!". Ступень 2.

День 19-й

Среда 19 декабря

Ваше задание на сегодня:

Выполняйте "Гормональную
разминку"
Разминку нужно делать в постели, сразу же после сна, желательно до 6:00.
Тренируйтесь
со мной

Запускайте видео и старайтесь выполнять
упражнения правильно.
Практикуйте
"Три Бандхи"

Запускайте видео
и выполняйте на голодный желудок после основного курса или перед сном.
Пишите о своём прогрессе

Это поможет Вам и всей группе быстрее двигаться
к цели.
Задавайте Ваши вопросы!

На этой неделе у нас будет два акцента:

Увеличение интенсивности тренировок для тех, кто чувствует в себе силы.
Выработка привычки заниматься регулярно. Эти упражнения должны стать для Вас таким же ритуалом, как и чистка зубов .

Результаты Вашей тренировки

Заполните анкету после каждой тренировки

Задержка дыхания

количество секунд

–+

Приседания

количество минут выполнения упражнения

–+

Втягивания живота

Количество втягиваний живота

–+

Ваше самочувствие

где 5 - Ваше обычное самочувствие

1

10

Удовлетворенность от тренировки

где 1 - не понравилось, а 10 - я в экстазе

1

10

Желание выполнять практику

где 1 - совсем не хотелось делать, а 10 - тело только этого и хотело

1

10

Осознано управляю эмоциональным фоном

где 1 - на всех срываюсь, а 10 - полностью контролирую свои эмоции

1

10

Комментарий

Ваш комментарий к тренировке