Ступень 2. День 13.

Скажи молодости - "Да!"

Скажи молодости - "Да!". Ступень 2.

День 13-й

Четверг 13 декабря

Ваше задание на сегодня:

Разминку нужно делать в постели, сразу же после сна, желательно до 6:00.

Запускайте видео и старайтесь выполнять
упражнения правильно.

Запускайте видео
и выполняйте на голодный желудок после основного курса или перед сном.

Вебинар
19:00 - 20:00 мск

Начинайте Вашу ежедневную тренировку с гормональной разминки и делайте на ней дополнительный акцент. Наблюдайте за ощущениями в теле и самочувствием.

Результаты Вашей тренировки

Заполните анкету после каждой тренировки

Задержка дыхания

количество секунд

Приседания

количество минут выполнения упражнения

Втягивания живота

Количество втягиваний живота

Ваше самочувствие

где 5 - Ваше обычное самочувствие

1

10

Удовлетворенность от тренировки

где 1 - не понравилось, а 10 - я в экстазе

1

10

Желание выполнять практику

где 1 - совсем не хотелось делать, а 10 - тело только этого и хотело

1

10

Осознано управляю эмоциональным фоном

где 1 - на всех срываюсь, а 10 - полностью контролирую свои эмоции

1

10

Комментарий

Ваш комментарий к тренировке

←ПРЕДЫДУЩЕЕ ЗАНЯТИЕ

следующее занятие →