Скажи молодости - "Да!"
День 6-й
Четверг 6 декабря
Используйте знания, полученные на вебинаре "Трансформация негативных эмоций в ресурс" для достижения своих целей и планов. На протяжении всей недели отслеживайте свои внутренние эмоциональные состояния и соответствующим способом прорабатывайте их.
Вкратце напомню технику, которая была дана на вебинаре 30.11.2018
Техника трансформации негативных эмоций в свою цель:
1. Не думать, наблюдать за ощущениями в теле.
2. Увеличиваем ощущения, таким образом принимаем, чтобы энергия пошла в правильное русло
3. Вдохнули всю энергию
4. Взгляд под 45градусов вверх
5. Выдох в свою самую сильную и вдохновляющую цель, думать о ней
Желаю успехов!

30-минутная тренировка
Запись вебинара 30 ноября
Результаты Вашей тренировки
Заполните анкету после каждой тренировки
Задержка дыхания
количество секунд
+
Приседания
количество минут выполнения упражнения
+
Втягивания живота
Количество втягиваний живота
+
Ваше самочувствие
где 5 - Ваше обычное самочувствие
1
10
Удовлетворенность от тренировки
где 1 - не понравилось, а 10 - я в экстазе
1
10
Желание выполнять практику
где 1 - совсем не хотелось делать, а 10 - тело только этого и хотело
1
10
Осознано управляю эмоциональным фоном
где 1 - на всех срываюсь, а 10 - полностью контролирую свои эмоции
1
10
Комментарий
Ваш комментарий к тренировке