Скажи молодости - "Да!"
Оглавление
Текущий день курса
Группа VK
Ступень 1
Скажи молодости - "Да!". Ступень 2.
День 7-й
Пятница 7 декабря
Ваше задание на сегодня:
Тренируйтесь
со мной
Запускайте видео
и старайтесь выполнять
упражнения правильно.
Практикуйте
"Три Бандхи"
Запускайте видео
и выполняйте на голодный желудок после основного курса или перед сном.
Участвуйте
в прямой трансляции
Вебинар
19:00 - 20:00 мск
Пишите о своём прогрессе
Это поможет Вам и всей группе быстрее двигаться
к цели.
Задавайте Ваши вопросы!
Сегодня Вы узнаете об уникальной практике «Гормональная разминка», которую мы добавим со следующего после записи вебинара дня в тренировки.
30-минутная тренировка
Запись вебинара 30 ноября
30-минутная тренировка
Запись вебинара 30 ноября
Результаты Вашей тренировки
Заполните анкету после каждой тренировки
Задержка дыхания
количество секунд
–
+
Приседания
количество минут выполнения упражнения
–
+
Втягивания живота
Количество втягиваний живота
–
+
Ваше самочувствие
где 5 - Ваше обычное самочувствие
1
10
Удовлетворенность от тренировки
где 1 - не понравилось, а 10 - я в экстазе
1
10
Желание выполнять практику
где 1 - совсем не хотелось делать, а 10 - тело только этого и хотело
1
10
Осознано управляю эмоциональным фоном
где 1 - на всех срываюсь, а 10 - полностью контролирую свои эмоции
1
10
Комментарий
Ваш комментарий к тренировке
Отправить
←ПРЕДЫДУЩЕЕ ЗАНЯТИЕ
5й день. Среда 5 декабря
следующее занятие →
7й день. Пятница 7 декабря
© 2018 Леонид Герасьянов. Оздоровительный Центр. leonid@gerasyanov.com
© 2018 Леонид Герасьянов. Оздоровительный Центр. leonid@gerasyanov.com
Наверх