Скажи молодости - "Да!"
Скажи молодости - "Да!". Ступень 2.
День 8-й
Суббота 8 декабря

Ваше задание на сегодня:

Выполняйте "Гормональную
разминку"
Разминку нужно делать в постели, сразу же после сна, желательно до 6:00.
Тренируйтесь
со мной

Запускайте видео и старайтесь выполнять
упражнения правильно.
Практикуйте
"Три Бандхи"

Запускайте видео
и выполняйте на голодный желудок после основного курса или перед сном.
Пишите о своём прогрессе

Это поможет Вам и всей группе быстрее двигаться
к цели.
Задавайте Ваши вопросы!
Начинайте Вашу ежедневную тренировку с гормональной разминки и делайте на ней дополнительный акцент. Наблюдайте за ощущениями в теле и самочувствием. Желательно ее выполнять до 6:00. Предварительно просмотрите три небольшие вступительные видео: Введение, Противопоказания и Диагностика. В дальнейшем можно заниматься по видео просто под аудио, между упражнениями звучит колокольчик.
Основным является 30-минутный омолаживающий комплекс, если Вы чувствуете, что готовы к большим нагрузкам, напишите нам.
Результаты Вашей тренировки
Заполните анкету после каждой тренировки
количество секунд
количество минут выполнения упражнения
Количество втягиваний живота
где 5 - Ваше обычное самочувствие
1
10
где 1 - не понравилось, а 10 - я в экстазе
1
10
где 1 - совсем не хотелось делать, а 10 - тело только этого и хотело
1
10
где 1 - на всех срываюсь, а 10 - полностью контролирую свои эмоции
1
10
Ваш комментарий к тренировке
←ПРЕДЫДУЩЕЕ ЗАНЯТИЕ
7й день. Пятница 7 декабря
следующее занятие →
9й день. Воскресенье 9 декабря