Блоки
Скажи молодости - "Да!"
Скажи молодости - "Да!"
Тексты
В зависимости от самочувствия, Вы можете продолжить заниматься по 30-минутным тренировкам или перейти на Полную Интенсивную, часовую тренировку. Именно её я сам выполняю каждый день. Помните, что это нагрузка для здорового мужчины в расцвете сил :).
Вы можете во время тренировки уменьшать нагрузку по самочувствию. Главное не переусердствовать.
Выполняйте упражнения по видео. После переходите к выполнению "Три Бандхи". Помните, что "Три Бандхи" правильно выполнять на голодный желудок после нашего основного комплекса или отдельно перед сном.
Видео с комментариями 56 минут
Видео без комментариев 35 минут
Видео
Тренируйтесь по видео
и пишите о своём прогрессе в чат VK или куратору
Тренируйтесь со мной по видео
Практикуйте "Три Бандхи"
Гормональная разминка
Вебинары
Форма отчета
Используется 2 блока: форма и JavaScript.
!!! Нужно доделать стили и написать текст почему важно заполнять отчет
Результаты Вашей тренировки
Заполните анкету после каждой тренировки
Задержка дыхания
количество секунд
+
Приседания
количество минут выполнения упражнения
+
Втягивания живота
Количество втягиваний живота
+
Ваше самочувствие
где 5 - Ваше обычное самочувствие
1
10
Удовлетворенность от тренировки
где 1 - не понравилось, а 10 - я в экстазе
1
10
Желание выполнять практику
где 1 - совсем не хотелось делать, а 10 - тело только этого и хотело
1
10
Осознано управляю эмоциональным фоном
где 1 - на всех срываюсь, а 10 - полностью контролирую свои эмоции
1
10
Комментарий
Ваш комментарий к тренировке