03:58 - Проверка зрения: тест по таблице на вытянутых руках двумя глазами и по отдельности.
05:39 - Геометрическая разминка (2D): восьмерка и циферблат глазами.
05:58 - 3D-гимнастика: выполнение тех же фигур в разных плоскостях (движение от себя к себе).
09:39 - Смехотерапия: практика искусственного вызова смеха для снятия спазмов.
11:05 - Мысль впереди: упражнение на движение глаз строго за мысленным импульсом.
13:19 - Визуализация: использование образов (лазер, комета) для плавности движений.
18:30 - Парная практика: психологическое упражнение на изменение восприятия через комплименты.
22:32 - Основной комплекс: вертикали, горизонтали, квадраты и восьмерки с закрытыми глазами.
25:38 - 3D-практика + Смех: работа под ладонями в разных плоскостях.
28:33 - Периферическое зрение: концентрация на кончике носа, переносице и межбровье с созерцанием пространства по бокам.
30:16 - Пальминг: глубокое расслабление мышц и сетчатки через прогрев ладонями.
33:32 - Точечный массаж лица: стимуляция биологически активных точек вокруг рта и на переносице.
38:04 - Массаж глазных яблок: мягкая вибрация и нажатия на глаза через веки с разных сторон.
42:23 - Активизация зубочистками: техника легких покалываний лба и межбровья для улучшения кровотока.
49:46 - Пиратский глаз: методика работы с повязкой на одном глазу для тренировки фокусировки.
53:20 - Близко - Далеко: работа с аккомодацией через рассматривание линий пальца и дальних объектов.
55:45 - Энергетический шар: формирование шара в ладонях и запуск энергии по позвоночнику к глазам.
01:03:11 - Энергетический выстрел: резкое открытие глаз с выбросом энергии и вытяжением её руками.
01:13:00 - Соляризация: повороты и покачивания лицом к солнцу (чередование тени и света).
01:19:27 - Глаза солнца: созерцание солнца через микро-отверстие в ладонях (питье света).
01:25:36 - Устранение пятен: ментальное закрашивание остаточных световых явлений черным цветом.
01:27:42 - Управление настроением: экспресс-техника входа в состояние радости для улучшения четкости.
01:30:00 - Финальная смехотерапия: закрепление результата на уровне подсознания.

00:31:00 - Техника написания установок
00:44:00 - Правила составления программ.
00:08:30 - Глубокое зевание и потягивание снимают физическое и психическое напряжение, что дает мгновенные вспышки улучшения зрения.
00:55:00 - Пальминг
00:56:40 - Соляризация
01:10:10 - Гимнастика для глаз
01:18:10 - Правильное моргание
01:21:40 - Центральная фиксация
01:25:30 - «Любимый орган»
00:52:00 - Зеленая нить на талии 
01:09:00 - Упражнение «Бензопила»
Важно: Все практики эффективнее выполнять на голодный желудок, когда кровь «чистая» и лучше выводит токсины из тканей глаза.

10:21 - Разминка и настройка
11:07 - Разминка суставов: вращения в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах при сохранении ровной осанки.
11:55 - Шейный отдел и «Атлант»
14:19 - Активизация тонкого зрения и желез
16:44 - Тотальное расслабление через сакральные точки
19:20 - Практика «Восьмерка подбородком» и дыхание
23:11 - Активизация Анахаты
31:08 - Дополнительные техники